お肌

早く寝る、が入っていないのが意外。 便秘解消のために食物繊維と水分と良質の油を摂る。 野菜と果物とサプリでビタミン・ミネラルも摂って、 ソイプロテインでタンパク質も摂る。 あとは運動して発汗して毛穴をキレイにする。 化粧は薄く、スキンケアもメイクも肌に良くない物は使わないようにする。 全部やれば、普通の肌荒れならば一日でかなり改善されるのでは。